So kann eine gute Ernährung helfen, Krebs vorzubeugen (obwohl er ihn niemals heilen wird)

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Krebs ist eine degenerative Krankheit, die eng mit unseren Lebensgewohnheiten verbunden ist. Aus diesem Grund kann eine gute Ernährung dazu beitragen, ihre Entwicklung zu verhindern, obwohl sie sie niemals heilt oder das Risiko eines Leidens vollständig beseitigt, sondern die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Krankheit vorliegt.

Was wir als Waffe gegen Krebs essen

Laut der Weltgesundheitsorganisation sind zwischen 30 und 50% der Krebsfälle vermeidbar und dies hängt weitgehend von unseren Gewohnheiten ab, einschließlich unserer Ernährung.

Daher zeigen wir Ihnen im Folgenden, woraus eine gute Ernährung besteht, die Krebs vorbeugen kann, wenn sie von regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausreichender Ruhe und dem Fehlen toxischer Gewohnheiten begleitet wird.

Lebensmittel im Zusammenhang mit einer geringeren Krebsinzidenz

Bestimmte Zutaten in unseren Gerichten können dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern, wie die folgenden:

  • Obst und Gemüse: Ihr Verzehr wurde in einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie mit einer geringeren Inzidenz verschiedener Krebsarten in Verbindung gebracht. Daher wird ein Mindestverbrauch von fünf Portionen pro Tag empfohlen und im Idealfall 10 Portionen dieser Lebensmittel pro Tag erreicht. Seine Aufnahme bietet nicht nur Ballaststoffe und verschiedene Vitamine, sondern auch eine Vielzahl von Antioxidantien, die bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebstumoren hilfreich sein könnten.


  • Vollkornprodukte oder Vollkornprodukte: Aufgrund ihres Reichtums an Ballaststoffen, resistenter Stärke und Phytoöstrogenen können Vollkornprodukte und deren Derivate, dh Vollkornprodukte anstelle von raffinierten, dazu beitragen, alle Arten von Krebs zu verhindern, insbesondere solche, die beeinflussen das Verdauungssystem wie Magen-, Speiseröhren- und Darmkrebs oder hormonelle wie Brustkrebs nach Untersuchungen der University of Minnesota.
  • Fisch: Fisch ist eine Quelle für hochwertiges Protein und sein Verzehr verdrängt die Aufnahme von rotem Fleisch, was mit einer höheren Krebsinzidenz in Verbindung gebracht werden könnte. Aus diesem Grund war die Aufnahme von Fisch mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden, insbesondere im Verdauungstrakt, wie italienische Wissenschaftler hervorheben. Diese Ergebnisse stimmen mit einer 2003 veröffentlichten Studie überein, die darauf hinweist, dass Fisch möglicherweise aufgrund seines Reichtums an essentiellen Fettsäuren bei der Vorbeugung von Prostatakrebs hilfreich sein könnte.
  • Hülsenfrüchte: In einer Untersuchung des British Journal of Nutrition wurde ein höherer Verbrauch an Hülsenfrüchten aufgrund ihres Reichtums an Ballaststoffen sowie als Quelle für resistente Stärke und Antioxidantien unter anderen Verbindungen wie Phytoöstrogenen mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht. Darüber hinaus bestätigt eine Studie von Nutrition and Cancer, dass eine stärkere Präsenz von Inhaltsstoffen pflanzlichen Ursprungs in der Ernährung, einschließlich Hülsenfrüchten, mit einer geringeren Krebsinzidenz verbunden ist.

Die Zutaten, die Sie in Ihren Gerichten vermeiden sollten

Ebenso wie es Lebensmittel gibt, die mit einer geringeren Krebsinzidenz in Verbindung gebracht werden, sind hier einige Zutaten aufgeführt, die bei den üblichen Gerichten vermieden werden sollten, da sie mit einem größeren Auftreten der Krankheit in Verbindung gebracht wurden:

  • Verarbeitetes Fleisch: Wie von der WHO vor einigen Jahren erwähnt und durch verschiedene Studien bestätigt, wie in diesem Fall eine in Plos Medicine veröffentlichte, sind verarbeitetes Fleisch wie Würste, Mortadelas, gefrorene Hamburger oder andere Aufschnitt und Würste mit einer höheren Krebsinzidenz verbunden. insbesondere Darm- und Lungenkrebs. Diese Inhaltsstoffe können Substanzen mit mutagener und krebserzeugender Wirkung sowie verschiedene Zusatzstoffe enthalten, da es sich um ultra-verarbeitete Lebensmittel handelt und sie von geringer Nährstoffqualität sind.
  • Alkohol: Im Gegensatz zu dem, was wir lange gedacht haben, ist Alkohol in kleinen Mengen nicht vorteilhaft, es gibt keine sichere Dosis und sein Konsum als normales oder gelegentliches Getränk oder zum täglichen Kochen wird nicht empfohlen, wie die Forschung zeigt Der 2001 veröffentlichte Konsum ist mit einer höheren Inzidenz verschiedener Krebsarten verbunden, insbesondere der Speiseröhre, des Pharynx und des Larynx.


  • Zucker: Zu den vielen Folgen des gewohnheitsmäßigen und hohen Zuckerkonsums gehört Krebs, wie eine vor einigen Jahren abgeschlossene Studie ergab. In diesem Sinne müssen wir nicht nur Haushaltszucker vermeiden, sondern auch alle Arten von zugesetzten Zuckern, leicht assimilierbaren oder freien Zuckern, darunter Honig, Sirupe, Sirupe und dergleichen.

Dies sind die Lebensmittel, die eine gute Ernährung zur Vorbeugung von Krebs ausmachen sollten, und solche, die nicht regelmäßig in unserer Küche und auf unserem Tisch vorhanden sein sollten, wenn wir dieser immer häufiger auftretenden Krankheit entkommen wollen.

Diät heilt nicht, kann aber die Krebsbehandlung verhindern und verbessern

Wie wir bereits gesagt haben, heilt die Diät Krebs nicht und verringert die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu leiden, nicht auf 0%. Wie wir jedoch gezeigt haben, kann es hilfreich sein, ihre Entwicklung zu verhindern, wenn wir sie in einen gesunden Lebensstil einbauen.

Auch wenn die Ernährung Krebs nicht heilt, kann sie eine gute Ergänzung zur traditionellen Behandlung sein, wie aus Untersuchungen hervorgeht, die in der Fachzeitschrift CA veröffentlicht wurden.

Eine angemessene Ernährung könnte die Wirksamkeit einiger Behandlungen wie Chemotherapie erhöhen und auch dazu beitragen, den Ernährungszustand der betroffenen Person aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen.

Gesunde Ernährung sollte daher immer Vorrang haben, nicht nur um den Körper vor, während und nach der Krankheit zu verhindern, sondern auch zu kontrollieren und zu pflegen.

Bild | Unsplash

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