Um auf die Gesundheit Ihres Mundes zu achten, sollten Sie diese Zutaten an Ihrem Tisch meiden

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Unsere Ernährung hängt nicht nur mit der Wahrscheinlichkeit von Übergewicht zusammen, sondern das, was wir essen, hängt eng mit der Gesundheit unseres gesamten Körpers zusammen. Wenn Sie sich also um Ihren Mund kümmern möchten, zeigen wir Ihnen die Zutaten, die Sie an Ihrem üblichen Tisch vermeiden sollten.

Da es also Lebensmittel gibt, die für die Gesundheit von Zähnen und Mund im Allgemeinen von Vorteil sind, gibt es andere wie die unten gezeigten, deren höherer Konsum die Entwicklung von Mundproblemen begünstigt, und deshalb sollten wir sie in unserem täglichen Menü vermeiden:

Freier oder zugesetzter Zucker

Der Zucker, der der Nahrung zugesetzt wird oder in Honig, Sirupen, Haushaltszucker und Snacks im Allgemeinen enthalten ist und schnell vom Körper aufgenommen wird, ist das bevorzugte Substrat für Bakterien, die Zahnhöhlen verursachen.

Sein Verzehr steht in direktem Zusammenhang mit dem Risiko von Karies, wie aus einer im Journal of Dental Education veröffentlichten Studie hervorgeht. Wenn wir also die Gesundheit des Mundes schützen wollen, sind dies Zutaten, die am üblichen Tisch vermieden werden sollten.

Darüber hinaus sind die klebrigsten Lebensmittel mit Zucker, die mehr Zeit im Kontakt mit unseren Zähnen verbringen, wie Gummibärchen, Kaubonbons oder Muffins und Kuchen mit Karamell im Inneren, die gefährlichsten für unsere Zähne und unseren Mund.

Natürlich können auch zuckerhaltige Limonaden, Kekse mit Zucker oder Snacks wie Müsliriegel schädlich sein, da sie die Häufigkeit des Tages, an dem wir Zucker essen, und damit die Wahrscheinlichkeit von Zahnhöhlen erhöhen.

Um diese Lebensmittel und die in der Küche am häufigsten verwendeten Zucker zu ersetzen, empfehlen wir die Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln, Zuckeralkoholen wie Sorbit oder Maltit, die nicht kariogen sind, oder Stevia- oder Steviolglykosiden.

Alkoholische Getränke

Ob zum Kochen oder zum Begleiten vieler Gerichte, Alkohol ist häufig auf unserem Tisch vorhanden und erhöht, wie eine im Journal of Clinical Periodontology veröffentlichte Studie zeigt, die Wahrscheinlichkeit, an Mund- und Zahnerkrankungen zu leiden.

Daher ist Alkohol eine weitere Komponente, die wir in der Küche und in unserer üblichen Ernährung moderieren sollten, wenn wir die Gesundheit des Mundes schützen wollen, indem wir Bier oder Wein ohne Alkohol oder 0% ersetzen können, damit sie keinen Zucker oder Alkohol enthalten Innenraum und sind somit freundlicher für die Mundgesundheit.

Fruchtsäfte oder saure Getränke

In vielen Gerichten fügen wir normalerweise Fruchtsäfte hinzu, um sie zu würzen, zu begleiten oder einfach ein anderes wässriges Medium zu verwenden.

Diese tragen, da sie Zucker und einen sauren pH-Wert enthalten, zur Erosion des Zahnschmelzes bei und bieten auch Substrate für kariogene Bakterien, wie eine in der Fachzeitschrift Acta Odontológica Latinoamericana veröffentlichte Studie zeigt.

Entweder natürliche Fruchtsäfte, frisch gepresste oder kommerzielle, sind Zutaten, die wir an unserem Tisch moderieren sollten, wenn wir uns um die Gesundheit des Mundes kümmern möchten, da sie freien Zucker (natürlich oder industriell) enthalten und sauer sind, insbesondere solche, die aus Zitrusfrüchten stammen .

Stattdessen empfehlen wir, ganzes Obst oder Aromawasser mit kleinen Mengen Obst, Kräutern oder Gemüse zu verwenden, aber den Saft nicht als solchen zu konsumieren.

Aromatisierter Joghurt

Obwohl Milchprodukte mit einer besseren Mundgesundheit verbunden sind, weil sie eine Quelle für gute Nährstoffe wie Kalzium oder Vitamin D sind, sind aromatisierte Joghurts eine konzentrierte Zuckerquelle im Inneren und können in einigen Fällen auch einen sauren pH-Wert aufweisen.

Daher ist es unter allen Joghurts, die uns zur Verfügung stehen, ratsam, Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz oder Milch ohne mehr zu wählen, da alle Optionen, die aus aromatisierten Milchprodukten stammen, Zucker enthalten.

Sie wissen, die Hauptsache, um auf die Gesundheit Ihres Mundes zu achten, ist, in der üblichen Ernährung das Vorhandensein von Zucker sowie sauren Lebensmitteln und Alkohol zu reduzieren, die den Zahnschmelz schädigen und das Risiko für Parodontalerkrankungen erhöhen können.

Natürlich ist die richtige Mundhygiene immer die beste Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, um das Lächeln zu pflegen.

Bild | Unsplash und Pixabay

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